First Camp On The Way To Sochi
Photo is taken by Skijumping.no/ N. Tomberger
Today our team was announced at a small press meeting at Olympiatoppen in Oslo. The team will be Anette, Gyda, Maren and me.
The big difference this year will be that we are training even more with our teams instead of traveling around for camps. That means that Gyda, Maren and me will have a bigger cooperation with Lillehammerhopp, and Jermund Lunder will be our coach there together with Thomas Lobben. The biggest advantage about it is that we will spend more time at home and do the most important training better then we could have done on camps. We will also spend most of the training with boys like Anders Fannemel and Tom Hilde, and some upcoming boys like Kenneth Gangnes and Atle Pedersen Rønsen, and of course my boyfriend Fredrik. So I have big faith in this 
Tomorrow we will go to Sandefjord for a big Olympic Camp. I can’t wait, it’s going to be our first step towards the first ever Olympic Games for girls.
The picture is from the official Instagram profile of Sochi 2014. Follow them! @sochi2014
Nytt power program
Det er en stund siden jeg har skrevet noe nå, så jeg tenkte å gi dere en liten update. Etter testen har jeg fått en nytt power program, eller trenings program. Det er litt annerledes enn hva jeg er vandt til fordi jeg har fått fire power økter i uka istedenfor tre som vi vanligvis har. Det vil si at jeg har hekkepower på mandager, lett power uten vekt på tirsdager, passe tung på onsdager med litt spensthopp med vekter og ett beins knebøy, og det et ganske tungt program på fredager. Så det blir spennende å se hvordan det slår ut på neste test
På mandag var det hekkeprogrammet, det reiv skikkelig i beina etter 15 serier med hekkehopp. Og jeg ble fryktelig støl på tirsdag, spesielt i ryggen. Interessant. Ellers var jeg på aerobic på mandag, og jeg tror faktisk jeg satte pers i å ikke skjønne en dritt. Fy fader, jeg var helt ute av det, virka ikke som om jeg hadde noe som helst rytme i kroppen over hodet. Koreografien var helt ny for meg også, så det var ikke noe suksess. Men artig var det læll.
Tirsdag var jeg på step igjen, og det er noe jeg virkelig begynner å få taket på nå. Bare så syns at den koreografien kun skal kjøres en gang til før det blir en ny en…. Hehe. Tirsdag kveld var jeg på yoga, og jeg hadde med meg Maren. Hun er jo tusen ganger mer fleksibel enn meg, og jeg tror hun imponerte yoga instruktøren litt. Det var veldig gøy. Jeg kom opp i hodestående og klarte faktisk å stå der litt, men ikke så lenge som jeg skal da. Klarte kanskje 4 pust, også skal jeg klare 10 el 15 eller noe… Så det er et lite stykke igjen til det. Men kroppen kommer seg, og jeg føler jeg tar nye steg på yoga hver gang, og det er ganske gøy
Ellers har jeg fortsatt vært flink med å lage sunn mat fra bunnen av. På lørdag laget vi hjemmelaget taco igjen, og det var like suksess som forrige gang. På søndag laget vi lasagne og brukte salsan fra tacon som saus. Vi tok bare oppi en liten boks tomat-purre for at det skulle bli litt mer tomatsmak, og det ble faktisk veldig godt, og litt sterk, og meget smart. Der slo vi to fluer i en smekk Vi laget også en lavkarbo variant av lasagnen, vi droppa de pastaplatene og hadde heller skivet jalapeno ost i mellom kjøttlagene. Oppskrift på salsa finner dere her. Nam nam!
I dag skal jeg prøve meg på laks med ostesaus igjen. Hvis den sausen skiller seg i dag også, så veit jeg faktisk ikke hva jeg gjør galt. For i dag skal jeg IKKE koke fløten, skal bare varme den opp. Håper det trikset funker 
I’ll let you know!
I morgen er det 17.mai og da skal jeg bake faktisk. Jeg skal bare sjokolademuffens, men en litt sunnere variant som min kommende svigerinne har lagt ut for meg. Dere kan finne oppskriften her. Jeg gleder meg enormt, og har drømt om sjokolademuffens hele uka. Hehe.
Siden det er 17. mai i morgen og pinse i helgen betyr det at jeg har lang fri fra jobb Det blir herlig
3000m test og Zumba Party
I dag hadde vi altså 3000m test. Det var min første gang, så jeg hadde null peiling på hvordan det kom til å gå og hva som ventet meg. Målet var å komme under 15 min. Jeg syns jeg hang bra på i starten og åpnet i et forrykende tempo. Etter ca. 150 meter tenkte jeg at ja, det her tempoet kan jeg holde. Det kommer til å gå bra. Men allerede etter 300 meter kjente jeg fort at jeg hadde nok pangåpnet litt ja, for jeg kjente syra komme lenge før jeg i det hele tatt hadde løpt en runde. 3000 meter er 7,5 runder…. Så da var det bare å slippe bakenden og danne min egen en-mann baktropp. Etter 2 runder kom holdet, eller stinget som noen kaller det, så jeg løp 5 og en halv runde med hold. Det var digg! Tiden ble ikke noe særlig å skryte av, jeg klarte ikke målet om å komme under 15 min for å si det sånn. Klokken ble stoppet på 16:45. Så forbedringspotensialet her er enormt, og det har jeg vært klar over lenge. Utholdenhet er ikke min sterke side. Jeg tror faktisk det er det jeg er dårligst på.
Til middag i dag laget jeg hjemmelaget pai med skinke og brokkoli. Jeg laget paibunnen av halvparten sammalt rug grovmalt og halvparten sammalt hvete for å få bunnen grov. Det ble ganske godt. Oppskrift kan du finne på siden her. Jeg har forresten lagt ut en haug av matoppskrifter som jeg har prøvd selv, samt noen jeg ikke har rukket å prøve ennå, men som skal prøves.
Hjemmelaget grov pai
I kveld har jeg vært på min største “frykt”; Zumba Party. Det var rett og slett en og en halv time med Zumba og tre instruktører. Jeg syns faktisk jeg var mye flinkere i dag enn jeg noen gang har vært, så litt hjemme-trening med basic Zumba gjorde susen det
I går trente jeg en økt med eksplosiv styrke. Jeg syns jeg klarte å løfte ganske raskt, så det var bra. Jeg laget også laks med pasta, grønnsaker og sweet chili saus. Jeg laget sweet chili sauen på tirsdag kveld etter yogan, så i går var det bare å blande den ut med litt soyasaus og lime for å få den lik oppskriften. Det ble kjempe godt!
Laks med pasta og sweet chili saus
I går kveld var det jobb, men i dag er det fri på grunn av Himmelspretten Herlig!
Test i går – yoga i kveld
I går hadde vi spenst test på testplattformen. Det gikk ganske bra og jeg fikk noen overraskende resultater. Vi starter først med elastisk (eller dynamisk om du vil) hopp uten vekt, før vi kjører statisk hopp uten vekt. Så gjennomføres de samme hoppene med vekter, tror det er 60 % av kroppsvekten, men er ikke sikker. Testen startet bra med pers på høyde på elastiske hopp, også tror jeg at jeg persa på watten (men ikke helt sikker). Det viktigste tallet er watten som sier noe om hvor stor kraftutviklingen er. Så pers på watt betyr at du har aldri testa så høy kraftutvikling før. Og da skal det mest sannsynlig gi utslag i form av høyere hopphøyde. Men pers er pers, og det er alltid gøy å perse På statisk var saken en helt annen. Jeg pleier alltid å være bra på statisk, men i går var det skikkelig dårlig av en eller annen grunn. Hopphøyden var kjempe lav, men watten var likevel helt ok. Det høres litt rart ut, men den mest logiske forklaringen på det er at når man hopper teknisk bedre avslutter man ikke hoppet over tærne og dermed går hopphøyden ned, selv om watten gjerne kan øke. Dette viser bare at hopphøyden kan lyve litt, og at det er watten som gjelder. Slik jeg ser det da er at jeg gjennomførte de statiske hoppende teknisk bedre, og dermed ble hopphøyden lavere. Litt rart i grunn siden jeg ikke har trent noe teknikk i det siste. Men jeg tar med meg det, og satser på at det er forklaringen På elastisk med vekt lå jeg på 98-99 % av min beste test noen gang, så det er også et godt resultat Mens på statisk med vekt persa jeg på watten ihvertfall Det viser at den statiske testen uten vekt ikke var så ille likevel. Alt i alt er jeg ganske fornøyd med test resultatene. Det er ikke vanlig å ligge tett oppunder Max på denne tiden av året…..
Når det kommer til helgen har den vært innbringende i jobbsammenheng. Jeg jobba både lørdag og søndag. Fredag kveld fikk sjefen vår plumpa et prosjekt i fanget med beskjed om å fikse det i løpet av helgen. Vi skulle finne 15 personer som kunne stille opp på gruppesamtale mandag kveld og tirsdag kveld, og som i tillegg skulle passe inn målgruppen. Heldigvis var det ikke det vanskeligste prosjektet, så hovedutfordringen bestod i å faktisk finne de som kunne stille opp på svært kort varsel. Men vi klarte det, vi ble så og si ferdig på lørdag Manglet kun 3 stk i den vanskeligste gruppen på søndag, men jeg fiksa det jeg
Når det kommer til treningen så ble det en ganske rolig helg. Jeg hadde store planer om å gå meg en tur før jobb på lørdag, men for å være dønn ærlig så “forsov” jeg meg til det. Det vil si at jeg hadde satt på klokka kl. ni, men jeg sov lett over alarmen og alle slumringene gitt. Bråvåkna halv tolv, så da var det bare å kaste seg rundt for å komme seg på jobb til kvart på ett… Angret på kvelden da for jeg var så syyyykt rastløs at jeg bare måtte gjøre noe. Så jeg endte opp med å gjøre husarbeid… Det var ikke så fristende å bevege seg ute for å si det sånn når det var kaldt og snø/regn.
På søndag var jeg på yoga, og da fikk jeg virkelig kjørt meg fordi yogainstruktøren hadde kjempe lyst til å hjelpe meg med å dytte og dra i meg. “Kjenner du det strekker?” Jepp, det gjorde jeg for å si det sånn!
I dag tidlig var jeg på Step igjen, og for første gang var jeg drit flink om jeg får si det selv Kom raskt inn i koreografien (kun gjort den en gang før), og jeg fikk for første gang skryt av instruktøren. Mens vi holdt på lurte hun på om det var noen som hadde lyst på en utfordring. Og jeg sa jeg var klar for det, så hun la inn noen ekstra hopp. Hopp er jo min greie, så de tok jeg kjempe lett så det var sykt motiverende å høre “bra Line!” over høytaleranlegget Jeg vet jo ikke om det var andre som var der som het Line da, men jeg går ut i fra at det var meg hun mente Jeg velger å tro det ihvertfall.
Men nå er det 1,5 time med Yoga som venter. Får håpe jeg klarer å stå litt i hodestående i dag da Det hadde vært flott. Det ser endelig ut som om sommeren er på vei hit også. Været i dag er i allefall en stor kontrast til været vi hadde i helgen…
Dårlig start, bra avslutning
I dag var det skikkelig dritt å trene! Følte i grunn kroppen var fin da jeg våknet, men da jeg startet treningen kjente jeg fort at dette er ikke noen toppdag. Det var så sykt tungt, og det kjentes ut som om hamstringsen skulle ryke etter første øvelsen. Flott! Det som var så “lett” på mandag, var absolutt ikke lett i dag. Underveis i økta følte jeg meg faktisk litt små-svimmel og kvalm, men jeg klarte å gjennomføre for det. Vet ikke om jeg skal være stolt av det, eller om det bare var dumt jeg.
Planen etter lunsj var egentlig å gå meg en tur, men det var ikke noe fristende vær å være ute i med snøvær. Jepp, snøvær var det. Og det er faktisk mai! Så jeg bestemte meg for å trene litt yoga med ekstra mye bevegelighet innendørs istedenfor. Jeg vet jeg har like godt utbytte av det, så får jeg heller se om jeg tar gå-turen min i morgen istedenfor. Siden treningen i dag var så tung har jeg bestemt meg for å ta en litt roligere helg denne helgen. Så det blir bare lett trening i morgen og yoga på søndag. Dessuten skal jeg teste igjen på mandagen, så da er det viktig at beina er ut hvilte til da. Det kjentes det ikke ut som om de var i dag for å si det sånn 
Det som reddet dagen min var faktisk jobben. Jeg satt på et kjempe lett og nytt prosjekt så verving-ene bare rant inn Det var en til som satt på prosjektet så vi endte selvfølgelig opp med å ha konkurranse om hvem som fikk flest verv. Det ble uavgjort; vi fikk inn 10 stk hver oss på kun 4 timer Det er sånne dager det virkelig er gøy å jobbe, og jeg tar bare et minimum med pauser for å si det sånn Så dagen sett under ett ble faktisk ganske bra, og etter en litt trå start, så ble det en riktig så bra avslutning Nå skal jeg bare nyte fredagskvelden før det er jobb igjen i morgen.
Middagen i dag bestod av en enkel kyllingsalat Jeg fikk brukt det nye Tandori Masala krydderet mitt. Det smakte utrolig godt
Instruktøren dukka ikke opp
I dag møtte jeg opp for å slå av en time med Zumba. Men det ble avlyst fordi instruktøren dukka ikke opp. Ikke vet jeg hvorfor, men jeg ble på en måte litt lettet, men på en annen måte så var det litt synd også. Så jeg dro rett i Håkonshall å kjørte Core og styrke på overkroppen. Jeg kjente fort at armene ikke var i toppslag etter svømmingen i går, så akkurat den biten av treningen ble litt redusert i dag. Men til gjengjeld kjørte jeg litt ekstra på med Core
Siden det ikke ble noe Zumba måtte jeg finne på noe etter lunsj. Det er sykt fint vær ute med blå himmel og sol, men en skikkelig sur vind så jeg orka ikke tanken på å bevege meg ute. Jeg frøys nok når jeg gikk ut til bilen fra hallen. Så kom jeg på at jeg har fått låne en DVD fra ei venninne med Zumba. Jeg kjenner det er litt flaut å innrømme det her, men jeg stod altså i min egen stue og trente Zumba etter DVD. Jaja. Men det som var genialt med den DVDen er at den inneholder en “learn how to do it” leksjon hvor de bryter ned alle de vanskelige trinna sånn at en amatør som meg faktisk kan skjønne hvordan du skal bevege beina og overkroppen. Så jeg kjørte først igjennom den delen før jeg gikk på den letteste utgaven. Og jeg må si, jeg syns at jeg klarte det mye bedre nå. Muligens fordi jeg ikke hadde et speil forran meg… Så jeg fikk ikke sett hvor dum jeg så ut. Samme det, det er vel følelsen ved utførelsen som teller, er det ikke?
Til middag i dag laget jeg laks og grønnsaker i ildfast form. Det var kjempe godt og lett å lage Men nå er deg jobb! Vi snakkes kanskje da?
Svømmaren
I dag har jeg faktisk vært og svømt på Jorekstad sammen med min kjære kollega og gode venn Kristin . Det er sykt lenge siden sist jeg svømte, så det var deilig å svømme litt igjen. Og jævlig hardt, spesielt for armene. Jeg drev aktivt med svømming da jeg var mindre, men sluttet vel da jeg var 12-13 år tror jeg. Faktisk så er jeg kretsmester i bryst, så jeg føler at teknikken den har jeg inne. Det var verre med utholdenheten. Etter er par lengder med crawl innså jeg at hvis jeg skulle holde ut i en time, måtte jeg bytte litt på svømmeartene. Så jeg endte opp med å svømme annenhver bryst og crawl, et par lengder på ryggen og avsluttet med en lengde med butterfly. Jeg var helt ødelagt i armene etter økta, så jeg gruer meg litt til i morgen, for da er det jo egentlig styrke på overkropp og armer….. Det kommer til å bli digg!
Onsdag er også bein dag, så på morgene i dag kjørte jeg en økt på beina. Onsdagsøktene er heldigvis ikke like tunge som mandag og fredag, men til gjengjeld er den litt mer intensiv. Prøver å kjøre så raskt som overhode mulig, og jeg syns jeg klarte å kjøre hakket raskere i dag enn jeg gjorde forrige onsdag. Forrige onsdag økte jeg jo på vektene, og i dag var målet å kjøre det enda raskere. Så mission completed.
Til middag i dag hadde vi grønnsakssuppe. At noe så sunt kan smake så godt er jo helt utrolig. Det var Fredrik som fikk i oppgave å kutte opp grønnsakene mens jeg var og svømte. Fornøyd med at jeg klarte å snike meg unna den jobben Det letteste er jo å koke de. Hihi. Vi lagde også kjøttboller av farse som vi hadde oppi. Nam nam. Av grønnsaker hadde vi oppi blomkål, brokkoli, gulrøtter, kålrot og purre. Vi kokte krafta på sellerirot, men jeg syns ikke den er noe god å spise, så de øste jeg ut av krafta før jeg tilsatte kjøttbuljong og grønnsaker.
5 sekunder
På yoga’n i kveld følte jeg endelig at det har begynt å løsne litt i kroppen. Det er deilig å kjenne at man kommer lengre inn i strekken, og at man kan kjenner at kroppen begynner å bli mykere, og at det ikke er like vondt å tøye som det var i starten. Musklene slipper mye fortere på en måte Når det gjelder hodestående var jeg enda litt bedre på den i dag. I dag klarte jeg å kontrollere det bedre, og falt bare en gang fremover. Dessuten klarte å stoppe på midten i ca. 5 sekunder Det er sykt tungt, og jeg kjenner at så og si hele kroppen jobber for å holde meg oppe.
På morgenen i dag var jeg på step, og i dag var det nytt program. Min første reaksjon var at det var dritt siden jeg endelig hadde begynt å komme litt inn i det forrige. Men så tenkte jeg at det bare var en fordel, fordi da var det heller ingen andre som kunne det, så da ville ikke jeg se så dårlig ut. Men der tok jeg feil gikk. De fleste er så rutinerte at de lett kom inn i den nye koreografien, mens jeg sleit litt Men etter en trøblete start gikk det ganske bra etter hvert
Etter lunsj var det klart for litt “pumping” og core. Det var litt tungt på ryggøvelsene, mens armene var bra. Det gikk så lett at jeg måtte øke vekta på manualene. Det er jeg ganske fornøyd med Rett etter økta bar det rett til Aktivklinikken for litt massasje på leggene. De får virkelig gjennomgå på all step treningen, og jeg kjenner at det er ikke den muskelen som blir mest trent av en skihopper. Vi skal jo absolutt ikke bruke leggen, så vi trener jo på at den ikke skal trenes. Så de fortjente en god massasje nå.
En liten update
I de siste dagene har jeg vært riktig så travel så jeg har ikke rukket å skrive noe innlegg her. Men her kommer en liten update fra de siste dagene. Torsdagen trente jeg er økt med styrke på overkropp og masse core. Coren består av noen serier i slynga, og masse serier med fitnessball. Så stabiliseringsmusklene i mage og rygg får virkelig kjørt seg. Når det kommer til de strykeøvelsene for ryggen gikk de altfor lett så jeg måtte legge på litt. Det tyder jo på at jeg har blitt sterkere Det samme hjalt styrkeøvelsene for armene Etter treningen på torsdag var jeg å hentet bilen min på bilpleien på Strandtorget. Den ble sykt fin
På fredagen trente jeg først en økt med styrke på beina. Det gikk faktisk ganske bra med tanke på at fredags øktene alltid er så tunge etter en lang uke. Men jeg følte virkelig jeg hadde fått tilbake energien etter en litt små syk start på uka. Det var fantastisk! På ettermiddagen var jeg på Zumba. Og jeg må si, jeg hater Zumba!!! Ikke fordi det ikke er morsomt, men fordi jeg er så forferdelig dårlig. Null koordinasjon i overkropp. På starten av timen prøver jeg å holde humøret oppe og ler litt av meg selv, men det går over, tro meg. På de vanskeligste koreografiene så har jeg mest lyst til å begynne å grine fordi jeg er så dårlig. Det føles ikke veldig bra. Men jeg velger å holde ut, og satser på at øvelse gjør meste på dette feltet også. Så jeg har ikke tenkt å gi opp Zumba’n ennå. Rett etter Zumba’n var jeg med på noe som heter Fitness Fusion. Det er en blanding av Yoga, thai chi og pilates. Og det var en time hvor jeg virkelig følte jeg var flink på. Etter mange timer med yoga var mange av øvelsene i Fitness Fusion lett som bare det. Det var også en del balanseøvelser, og det var jeg helt overlegen på Så etter at selvtilliten min hadde fått seg en knekk etter den forferdelige zumba timen, så steg den rett i været etter denne timen, så jeg avsluttet fredagen med en god følelse likevel Jeg lagde også hjemmelagde grove pizzasnurrer denne dagen, og det var rett og slett en suksess. De var kjempe gode Det må dere prøve!
På lørdag var det jobb igjen. Vi starter kl. 13 på lørdager, så jeg måtte stå opp til normal tid for å rekke å trene en økt før jobb. Jeg har prøvd å utsette lørdagstreningen til etter jobb noen ganger, men det blir aldri noe av. Det frister på en måte ikke å dra å trene kl. 19.00 på en lørdags kveld. Så jeg dro i Håkonshall å trente core og overkropp. Etter jobb spiste vi hjemmelaget taco (fra forrige fredag) og så på Iron Man 1 og 2.
På søndag var det tid for yoga igjen. Men jeg hadde lyst til å teste ut noe som heter Step Interval. Jeg har hørt folk i gangene snakke om at de aldri får plass på søndagstimen, så jeg var tidlig ute med å booke plass. Og jeg skjønner hva de mener, for det var så stappfullt Jeg trodde ikke det var mulig å presse så mange mennesker i et rom for å trene. Sånt blir det god stemning av. Step Interval består av intervaller med step og styrke trening. Først så stepper vi litt, så litt styrke, så mer step og så mer styrke osv. Og det blir lagt opp til virkelig harde drag på step kassa. Det var sykt slitsomt, men artig. Når du stepper så må du på en måte klare å holde deg i takt med musikken (og de andre) hvis ikke kommer du helt ut av rytmen. Du er så sliten så sliten, men likevel må du bare kjøre på for å holde deg i takt. Det er faktisk en super treningsform. Etter steppen var det rett på yoga. Det var ganske deilig å få “slappe” av med yoga etter en sånn step time. Så bar det rett på jobb i 5 timer. Etter jobb ble det hjemmelaget viltgryte med elgkjøttdeig for vi dro vi på kino for å se Iron Man 3. Jeg synes nesten den var den beste av Iron Man filmene
I dag var det en ny dag med styrke på beina. Og mandager betyr økning på vekt, så jeg trodde det skulle bli en jævlig dag. Litt småstøl etter treningen i går, så jeg hadde virkelig ikke troa på at det kom til å bli noe bra trening. Heldigvis tok jeg feil Det betyr at du veit aldri hvordan treningen kommer til å bli selv om du kanskje føler at du ikke er helt i topp slag til å trene. Så jeg anbefaler alle som har sånne dager og dra å trene for du veit ikke hvordan kroppen responderer på treningen før du har prøvd Det er bedre å prøve og heller avbryte hvis det ikke går, enn å ikke prøve i det hele tatt Så kjør på! Etterpå skal jeg på jobb. Sjefen ringte nettopp for å høre om jeg ville være intervjuleder i dag. Selvfølgelig sa jeg ja, for jeg syns det er gøy å være sjef
Forresten, jeg har lagt ut bilen min for salg. Sjekk ut annonsen her.
Hjemmelagde fiskepinner
I går laget jeg hjemmelagde fiskepinner. Det var en suksess, og jeg anbefaler alle å prøve det, selv om du kanskje ikke er så glad i fisk. Det var kjempe lett, smakte skikkelig godt og den største bonusen; de inneholder masse fisk i forhold til de fiskepinnene du får kjøpt i frysedisken……. Slik gjøres det:
Ingredienser:
600 g torskefilet, uten skinn og bein
4 ss hvetemel
1 ts salt
0,5 ts pepper
1 stk egg
2 ss melk
1 dl griljermel
————
Fremgangsmåte:
Skjær torsken i ca. 2 cm brede strimler.
Bland hvetemel, salt og pepper i en vid skål.
Pisk sammen egg og melk i en annen skal.
Ha griljermel i en tredje vid skål.
Vend fiskestrimlene først i hvetemel med salt og pepper.
Vend dem deretter i egg- og melkeblandingen.
Vend dem til slutt i griljermelet.
Stek de panerte fiskestrimlene en i varm stekepanne til de er gyllenbrune.
Jeg serverte fiskepinnene sammen en enkel råkost salat av gulrøtter og kålrot. Du kan også gjerne koke poteter og varme litt smør ved siden
